Para Adultos
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1 Pés: Coloque os pés apoiados no chão na largura dos quadris.
Como se pregado ao chão! -
2 Costas: Sente-se direito, sem excesso de inclinar-se ou arquear as costas.
Como se tivesse cauda de um canguru e estivesse sentado sobre ela! -
3 Cabeça: A sua cabeça repousa natural e descontraidamente no topo da sua coluna.
Como se estivesse suspenso por fios de fantoche! -
4 Lábios: Arredonde os lábios e estenda-os para a frente sem esticar o pescoço.
Como se quisesse tocar no microfone com os lábios! -
5 Estômago: Respire calmamente usando o diafragma, deixando o seu estômago esticar e encolher suavemente.
Como o movimento vai-vem das ondas do mar! -
Orientação: Pode usar Forbrain em pé ou em movimento, especialmente se desejar aprender um texto com emoção. Lembre-se de relaxar a sua postura, de tempos a tempos..
Para os utilizadores mais jovens
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A criança pode imaginar que é uma árvore: os pés são raízes que se enterram no chão, as costas são o tronco que se ergue direito e a cabeça, a folhagem.
Imite o barulho da chuva a cair, para fazer a criança crescer, crescer, crescer…